Verstandig omgaan met de zon is heel belangrijk, we weten allemaal dat de zon gezond kan zijn, maar ook zeker heel slecht voor je. We weten allemaal dat je de huid moet beschermen tegen de zon, maar dat doen we allemaal niet altijd voldoende. Hier geef ik je wat tips & tricks, die het mij gemakkelijker maken om mijzelf en mijn gezin te beschermen tegen de nadelen van de zon.
De UV-index of de zonkracht is een maat voor de hoeveelheid ultraviolette straling (UV) in het zonlicht die de aarde bereikt. Hoe hoger de UV-index of zonkracht, hoe gevaarlijker het is om [onbeschermd] in de zon te verblijven. De huid zal sneller verbranden en het risico op huidkanker neemt dus toe. Meteorologische instituten in tal van landen hebben afgesproken om overal dezelfde index te hanteren. Zodat wij ook op onze vakantiebestemming het gevaar op blootstelling aan de zon goed kunnen inschatten. Het is handig dit thuis dagelijks in de gaten te houden, dan heb je een idee hoe te vergelijken als je ergens anders bent. Je kunt kijken op de site van het KNMI of gebruik je weer app op je telefoon, de meeste apps geven de UV-index waar, heb je dat niet, kijk dan of je een app kunt vinden welke de UV-intdex aangeeft.
Als het buiten niet zo warm aanvoelt door de wind, of er wat bewolking is, vinden ouders en kinderen het hel vaak niet nodig om SPF te gebruiken. Maar dat is geen goede graadmeter. Er zijn verschillende factoren die de zonkracht bepalen en dat kan je niet zien of voelen door je arm uit het raam te steken. Je kan echt het beste uit gaan van een meting door een meteorologisch instutuut. Het kan zo zijn dat de zonkracht op een wat bewolkte dag toch heel hoog is. En juist dan moet je kinderen extra beschermen, omdat ze zelf helemaal niet door hebben dat de zonkracht dan heel sterk is. Vergeet ook niet dat je zelfs door kleding heen kunt verbranden en het dus altijd belangrijk is dat je SPF smeert. Door een SPF te gebruiken bescherm je de huid tegen UVA en UVB stralen, welke huidveroudering en verbranding veroorzaken. En laten wij eerlijk zijn, zon-verbranding is geen prettje, maar het kan ook echt levensgevaarlijk zijn.
Wat ik altijd doe is het volgende, ik gebruik SPF als bodylotion, na elke douchebeurt in plaats van reguliere bodylotion dus een SPF crème. Mijn huid is heel wit en ik verbrand snel, ook ‘s avonds nog. Vooral op vakantie kan de zonkracht in de avond nog heel hoog zijn, dus doe jezelf een plezier en bescherm jezelf. Dus ook ‘s morgens, als je geen SPF hebt gesmeerd, trek dan wat aan en bescherm je huid. Als wij een dagje weggaan, neem ik altijd een vestje mee, als de zon dan op haar scherpst is, bedek ik mijn lijf gewoon. Ook een hoed of een pet zijn zo gemakkelijk om jezelf dat kleine beetje extra bescherming te geven. Vergeet ook vooral niet een zonnebril te gebruiken, schade aan je ogen door de zon is onomkeerbaar. Maar vooral schaduw is de oplossing, blijf uit de zon op de momenten dat de zonkracht maximaal is.
UV-index en huidverbranding:
1-2 Vrijwel geen – Niet
3-4 Zwak – Bijna niet
5-6 Matig – Gemakkelijk
7-8 Sterk – Snel
9-11 Zeer sterk – Zeer snel
Mocht je niet zo snel kunnen checken wat de zonkracht is, nog een klein tip. Als je schaduw langer is dan jij ‘s morgens of laat in de middag, dan is de zonkracht vrij laag. Is je schaduw korter dan jij rond het middaguur, dan is de zonkracht heel hoog en is het slim om de schaduw op te zoeken en vergeet dan vooral niet je ogen te beschermen. Bij twijfel gewoon uit de zon gaan, dan kan er niks gebeuren. Wij recreëren voornamelijk in de ochtend en in de namiddag op vakantie, zo gaan wij meestal tussen de middag helemaal uit de zon, lekker naar ons huisje. Het voordeel daarvan is, je loopt geen enkel risico, je kan uitgebreid rusten, drinken en eten en je kan weer totaal voorbereid en ingesmeerd de middag in.
Heb jij ook altijd een SPF crème bij je?
Liefs,
Wojis
